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Bien commencer

Pour ouvrir les portes à tous les nouveaux crossfitters, nous proposons 4 options

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Introduction

Une visite de la box pour vous présenter nos installations et pour vous montrer ce qu'est le CrossFit. Nous vous montrerons aussi comment CrossFit Nice répond de son engagement à motiver, éveiller et inspirer ses adhérents, à les encourager à dépasser leurs limites et à trouver le chemin du succès !

Ensuite, nous discuterons de vos objectifs et de l'importance de notre formation CrossFit OBLIGATOIRE « Foundations Movement Course » : cours de mouvements de base.

 

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La Formation ''Foundations''

La Formation CrossFIt « Foundations Mouvement Course» est de 6 heures du lundi au samedi, à raison d'une heure par jour . Vous apprendrez les mouvements fondamentaux du CrossFit, ce qui vous préparera mentalement et physiquement aux WOD (de l'anglais Workout Of the Day = Entraînement du jour).

Le « Foundations Movement Course » sera validé par un « Bench Mark WOD » c'est-à-dire un classique du CrossFit. Préparez-vous à briller!

 

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Coaching Personnel

Pour ceux d'entre vous qui ne peuvent pas prendre part au 6 heures de formation, nous proposons un coaching personnel pour les mouvements fondamentaux. Nous aborderons tous ces mouvements en 3 sessions d'une heure trente, organisées selon vos disponibilités et celles des entraîneurs.

Nous passerons en revue les mouvements de base d'un entraînement CrossFit, nous déterminerons vos  aptitudes physique et vos points forts et nous vous testerons lors d’un « Bench Mark WOD» pour débutant.

 


REMARQUE : Le prix de la formation est inclus dans n'importe quel formule que vous prenez!



Qu'attendre des cours des mouvements de base ?

Be ready!

La Formation ''Foundations Movement Course'' à été élaboré par des CrossFiteurs pour initier de nouveaux CrossFiteurs aux concepts de base du CrossFit, avec des informations nutritionnelles. Il s'agit surtout d'illustrer comment effectuer les exercices en toute sécurité, et apprendre à effectuer les 9 exercices fondamentaux qui composent la majorité des WOD : le squat, le front squat, l'overhead squat, le shoulder press, le push press, le push jerk, le dead lift, le sumo dead lift high pull et le medicine ball clean.

Avec un bonus en supplément ; une introduction à la gymnastique de base et aux poids olympiques.

Veuillez noter que les premiers entraînements sont effectués avec une barre en PVC. Nous commençons doucement et perfectionnons nos  techniques, une bonne technique constituant la base la plus solide. Les poids viendront plus tard, et lorsqu'ils viendront... Vous serez prêt !

 

Crossfit Methodology

Le cours vous permettra de comprendre la méthodologie du CrossFit et les 10 éléments du fitness.

Vous apprendrez comment progresser avec les exercices, mais cela vous prendra peut-être quelques semaines, mois ou années pour y parvenir. Par exemple, si vous ne savez pas faire de muscle-ups (une sorte de traction et extension sur les anneaux), nous vous montrerons les variantes qui vous permettront de travailler pour réussir cet exercice.

C'est ce que nous appelons le « travail évolutif ». Cela vous permet de vous entraîner aux côtés de personnes qui ont des aptitudes sportives très différentes des vôtres.

Par exemple « les besoins d'un athlète olympique et de nos grands-parents varient en terme de degré, pas en terme de nature. Les uns recherchent la dominance fonctionnelle, les autres la compétence fonctionnelle. Compétence et dominance se manifestent via des mécanismes physiologiques identiques. »  

Le CrossFit ajuste les poids et l’intensité mais on ne change pas les programmes. » - Source : www.crossfit.com

La formation ''Foundations Movement Course''  est un bon moyen de rencontrer et de s'entraîner avec des personnes ayant les mêmes intérêts que vous.

Dernière option...

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Test de niveau

Les sportifs et adeptes de fitness ayant une bonne expérience sportive, peuvent passer nos tests de niveau du FOUNDATIONS MOUVEMENT COURSE.

Vous serez évalué par un membre des coachs de notre équipe.

Ce dernier évaluera vos mouvements de manière appropriée.

 

Préparez-vous à un WOD exigeant à la fin de l'évaluation. 

Cet examen durera une heure et sera facturé au prix d'une session.

 

REMARQUE : L'entraîneur décidera si vous avez besoin d'un autre coaching ou si vos aptitudes vous permettent de participer aux WOD.

Une fois la formation terminée nous serons heureux de vous accueillir parmis nous!

Le Succès de chacun est notre victoire à tous